ЧУВСТВАТЕ ЛИ СЕ ПРЕТОВАРЕНИ В РАБОТАТА И ЖИВОТА?

burnout

Тази сутрин водих телеконференция с двадесет интересни, разнообразни, самостоятелни предприемачи, консултанти и коучъри. Горещата тема за обсъждане беше колко много от хората се чувстват претоварени, пребити, уморени и в burnout поради синдрома „твърде много за правене/не мога да се спра сега“.

Вие от тези хора ли сте, които все не могат да спрат да „да правят нещо“?

Все още не съм срещала някой, който да не се е чувствал претоварен от време на време. Тъй като имаме тенденция да се чувстваме неудобно, ако не и направо неприятно, ние сме склонни да го разглеждаме като негатив и като слабост. Не смеем да си признаем, че сме претоварени или се осмеляваме да говорим само за това, че може да ни отхвърлят, да се чувстваме изолирани и сами. Това допълнително влошава усещането ни. Често отричаме, че сме претоварени, защото не знаем как да спрем поведението си, което ни води до това чувство. Така че просто не правим нищо по въпроса. Защо си причиняваме това? Предимно този синдром се среща в професионалния ни живот, но за съжаление все по-често се пренася и в личния и семейния ни живот.

Фокусирането върху проекти често започва с добри намерения, но скоро бързо и лесно се случва да бъдем претоварени. Това е знак, че нямаме план за минимизиране и балансиране на работата си. Финализирането на проекта за вашия екип, написването на копие за вашия уебсайт, проектирането на новата брошура за продажби или завършването на 90-дневния маркетингов план са изключително важни, но … балансираният и  здравословен живот е също толкова важен!

Този стресиращ модел ви казва да промените живота си! Следват полезни стратегии, извлечени от моя личен опит и от работата ми с коучинг клиенти, които са в бърнаут. Симптомите са – стават капризни, разочаровани и дори депресирани.

Тези стратегии незабавно намаляват чувството, че сте претоварени, за да можете да пренасочите вниманието си и да вземете някои решения за баланс между работата и живота:

• Спрете това, което правите за няколко минути и си направете почивка. Отидете на кратка разходка, седнете навън под дърво, медитирайте, дишайте дълбоко, отидете на кино, обадете се на приятел да пиете кафе и споделете какво се случва.
• Вземете лист хартия и направете две колони. В една колона избройте спешните неща, които трябва да направите тази седмица. В другата колона избройте онези проекти, които можете да делегирате, наемете друг или бартерите за изпълнение.
• Елиминирайте, елиминирайте, елиминирайте. Прекратете абонаментите за ненужна електронна поща, организирайте бюрото и офиса си, за да намалите безпорядъка, спрете да посещавате скучни срещи, излезте от безсмислените комисии и намалете доброволчеството, освен ако това не е ваша страст към организация и кауза.
• Не прекарвайте време с хора, които не харесвате. Оценете вашите приятели и колеги от бизнеса. Подкрепят ли и почитат ли това, което сте? Ако са негативни и не споделят визията ви за мечтите ви, не прекарвайте нито минута с тях.
• Решете кое е най-важното в живота ви. Ако искате балансиран живот, ще трябва да направите промени в живота си, за да позволите това да се случи. Това отнема известно време и планиране, но ще си струва подобрението в живота ви!
• Направете стъпка за действие днес, за да направите промяна в живота си! Обадете се на приятел, който ще ви подкрепи, вземете курс, за да се организирате, или работете с коуч, който ще ви подкрепя и мотивира да имате по-балансиран живот.

Как се чувствате днес? Справяте ли се сами или имате нужда от професионална независима подкрепа?

В случай, че се нуждаете от безпристрастна помощ, спечелете своята лична безплатна 15 минутна коучинг сесия при мен като пишете в коментар тук, на лични или от персоналния ми сайт само до 30 юни:

IvaMiteva.com

#бърнаут #burnout #stop #въпроси #мечти #удовлетворение #лидер #цел #лайфкоучинг #бизнескоучинг #успех #мотивация #лидерство #живот #предприемач #цели #вдъхновение #щастие #мислене #личноразвитие #коментар #Предприемачество #Личностноразвитие #Образование #Пари #Инвестиране #Мотивация #Самопомощ #Каквовдъхновява #Личнамарка #Бизнесинтелигентност #Мисли #Идеи #Обучение #Наставничество #Уроци #Учения #Бъдеще #Промянавживота #Вдъхновение #Предприемач #ментор #Енергия #Коучинг #Вярвай #Марка #Главенизпълнителендиректор #Иновативен #Собственик #Самоуважение #Устойчивост #Здраве #цели #Пътуване #Култура #Мрежа #Бизнес2022 #Разказваненаистории  #Партньорство #Инвестиране #отношениясклиенти #Производителност #Анализ #растеж #бизнес #предприемачи #споделяне #провал #неуспех #lack #failure #график