9 НАЧИНА ЗА БОРБА СЪС СТРАХА

Страхът надделява над нас, независимо дали е страх от провал, страх от успех, страх от смърт или дори страх от самия страх. Всички ние сме изпитвали страх в даден момент от живота си и той може да бъде истинска пречка, която ни пречи да бъдем истински успешни, здрави и щастливи.

Страхът не може да ви задържи завинаги, ако не му позволите. Има няколко начина за преодоляване на страха. Ето моите работещи топ 9:

1. ОТДЕЛЕТЕ РЕАЛНОСТТА ОТ ВЪЗПРИЯТИЕТО

Запитайте се какво всъщност се случва, намерете фактите и ги поставете върху чувствата си.

2. ИДЕНТИФИЦИРАНЕ НА „БУТОНА“ ВИ

Разберете какво в дадената ситуация ви задейства. Да се научите да го идентифицирате,  ще ви помогне да се научите да се борите с него.

3. ПОТЪРСЕТЕ КЪДЕ СТРАХЪТ ЖИВЕЕ В ТЯЛОТО ВИ

Много пъти страхът надделява физически. Въздейства на различните хора по различни начини. Намерете дали и как влияе на физическото ви тяло и направете нещо, за да се погрижите за тялото си. Например: ако задържате стреса в гърба си, можете да научите разтягания, масажи и т.н., за да избегнете болката.

4. ПРАКТИКУВАЙТЕ БЛАГОДАРНОСТ

Всеки ден изброявайте поне 3 неща, за които сте благодарни. Няма значение колко голяма или малка е тя, благодарността помага да насочите ума си към положителната светлина, която за кратко време преодолява страха.

5. СЛУШАЙТЕ ВЪТРЕШНИЯ СИ ГЛАС

Наблюдавайте вътрешните си разговори. Ако не искате да го кажете на приятел, не го казвайте и на себе си. Говорете си положително и си напомняйте за силните си страни.

6. СЪЗДАЙТЕ НОВА АСОЦИАЦИЯ

Напомнете си, че чувството и моментът ще отминат. Съсредоточете се върху положителния изход от ситуацията, а не върху страшното между тях.

7 . ПОГЛЕДАЙТЕ ЧАШАТА НАПОЛОВИНА ПЪЛНА

Възприятието е много мощно нещо и това, което чувствате за вашата ситуация, диктува как ще реагирате. Така че мислете позитивно и ще си дадете много по-голям шанс за успех. Това няма да се случи за една нощ. Иска се постоянство и за това практикувайте известно време само с една мисъл.

Каква повтаряща се негативна/страшна мисъл имате най-често? Работете върху преобръщането на тази мисъл. След време това ще ви стане навик.

8 . ПРАКТИКУВАЙТЕ ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ

Дишането помага да се центрира тялото ви. Когато спрете да дишате, сърцето ви спира да бие. Можете да направите упражнение за заземяване или дори просто да направите 5 дълбоки и дълги вдишвания, за да се успокоите и центрирате. Най-добре е да започнете деня си с това, но не се колебайте да практикувате през целия ден.

9. СЪЗДАЙТЕ БЕЗОПАСНО ПРОСТРАНСТВО

Когато се чувствате сигурни и защитени, няма място за страх. Намерете безопасно място, където можете да се оттеглите, когато започнат лоши чувства – независимо дали това е истинско място като спалнята ви или място в ума ви, като плаж или планина. Това усещане за комфорт ще ви успокои и ще ви позволи да се изправите срещу страха си.

Нали знаете, че това са само 9 стратегии и за всеки си има конкретни стъпки? И това е работещо начало! Започнете да прилагате тези техники в живота си и не позволявайте на страха да ви пречи да постигнете целите си и най-големия си потенциал тази година!

Аз съм тук и ще ви помагам с коучинг, хюман дизайн, Рейки, хипнотерапия и още практични и гарантиращи резултатите ви инструменти.

 За записване за безплатна 15 минутна сесия за борба със страха:

 IvaMiteva.com